隨著人們患病率的升高，人們對于養(yǎng)生這件事越來越看重了，從之前的不信任養(yǎng)生，不敢去嘗試養(yǎng)生，到現(xiàn)在的人人都在養(yǎng)生，就是人們思維的一大進(jìn)步。

經(jīng)常養(yǎng)生對于大家的身體是非常好的，通過養(yǎng)生大家可以體內(nèi)殘余的病灶，也可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生的人，他們在日常生活中都是非常注重飲食的，注重飲食的健康，注重油的健康，注重行為的健康。

不知道你們家庭中在做飯的時候，使用的是什么樣的油呢？是花生油、大豆油、玉米油，還是菜籽油？

像花生油、玉米油、大豆油等這些油類，都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的種類，在市場上銷售量也是非常大的。

但是由于這些油的制作原料不同，制作工序不同，所以他們的價格也有很大的不同，但是一般來說一桶油都在100元左右。

現(xiàn)如今有了超市的存在，有很多人在購買油上都是非常方便的，一看到家庭中出現(xiàn)了缺油的現(xiàn)象，馬上去超市中買一桶，既方便又便宜，而且還安全。

大家有沒有思考過，不同的油對我們身體的影響是不同的，哪些油是比較健康的，吃了之后能夠養(yǎng)體的呢，不妨一起來了解一下吧。

01

花生油、大豆油、玉米油，哪種油更健康，不妨了解一下

【花生油】：對心腦血管有好處

花生油是超市中最常見的一種油，也是大家選擇次數(shù)最多的油類，花生油中含有41.2%的硫酸和37.6%的亞油酸。

這兩種脂肪酸都屬于不飽和脂肪酸，不會給身體帶來過多的脂肪，相反他卻能夠幫助大家保護(hù)血管。

這兩種不飽和脂肪酸能夠幫助大家擴(kuò)張血管、疏通血管，在維持體內(nèi)原有脂肪量的同時，能夠減少大家患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

與此同時，大家在使用花生油的時候也需要注意，花生油中不含亞麻酸成分，如果你是想要補(bǔ)充這種營養(yǎng)元素的人，可以少食用一些花生油，轉(zhuǎn)而尋找亞麻酸含量高的油類。

【大豆油】：便宜又營養(yǎng)

在眾多的油類當(dāng)中，大豆油的價格是比較便宜的，如果說花生油100塊錢一桶，那么大豆油就在60 、70左右一桶。

也正是由于它的價格比較便宜，所以受到了很多老百姓的喜愛，在超市中大豆油也是銷量非常好的。

大豆油中的營養(yǎng)元素含量是比較豐富的，有50%~60%的亞油酸成分，有5%~9%的亞麻酸成分，還有其他的胡蘿卜素、維生素、微量元素以及脂肪酸等成分。

如果大家選擇大豆油作為日常生活中做飯用油的話，那么可以及時補(bǔ)充身體中的營養(yǎng)元素。

特別是其中的維生素E，這種營養(yǎng)元素有很好的抗氧化作用，女性朋友吃了能夠起到延緩衰老的作用。

【玉米油】：對有好處

所謂的玉米油，就是由于玉米這種粗糧壓榨而成的一種油類，但是相對于花生油而言，玉米油中的不飽和脂肪酸含量是較低的，如果大家想要攝入不飽和脂肪酸的話，還是選擇花生油較好一些。

玉米油中含有亞油酸和油酸兩種物質(zhì)，這些元素能夠幫助大家很好的保護(hù)血管，除此之外，玉米油中還含有大量的身體所需脂肪酸和維生素E，能夠幫助大家保護(hù)。

02

注意：少食用這兩種油

【棉籽油】

所謂的棉籽油就是由棉花籽壓榨而成的油，它的顏色比較偏深紅一些，經(jīng)過大量的煉制程序之后，人才可以去食用。

棉籽油在眾多的商場當(dāng)中也是能夠看見的，它的價格較低，但是卻對人體的傷害是非常大的。

因為棉籽油中含有大量的棉酚和毒素，這兩種元素對于和臟損害是非常大的，特別是對于臟來說，他們會嚴(yán)重?fù)p害功能，增加臟病變幾率。

長期食用棉籽油的人，身體健康會受到非常大的影響，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力的現(xiàn)象，嚴(yán)重時也可能會導(dǎo)致停止。

在之前經(jīng)濟(jì)比較落后的時期，我們國家有很多人都在吃棉籽油，但是由于產(chǎn)生了很大的不良影響，所以現(xiàn)在很少有人會吃棉籽油了。

但即使如此，大家在購買油類的時候也要注意，要避免選擇棉籽油。

【豬油】

豬油是老一輩人非常喜歡吃的油類，它不像其他油類一樣，是通過粗糧作物壓榨而成的，豬油是通過豬的肥肉煉制而成。

大塊大塊的肥肉放在鍋中編炒，經(jīng)過一段時間之后，就會有大量的油脂在肥肉中滲出，這種食用方法是老一輩人非常喜歡的。

但是大家也要注意，豬油中含有大量的飽和脂肪酸，它會嚴(yán)重影響心血管的健康，這些脂肪酸會刺激血管導(dǎo)致血壓、血糖和血脂升高。

03

購買食用油的注意事項

【選擇適合自己的油】

大家在購買食用油的時候，應(yīng)該因人而異，如果大家是用作燒烤或者是炒菜，盡量選擇一些比較健康的油，比如說花生油、菜籽油和橄欖油，這些油的穩(wěn)定性高，營養(yǎng)元素含量高。

如果是選擇涼拌菜或者是水煮菜的時候，可以選擇亞麻籽油和芝麻油，他們的油脂含量低，香味卻是非常醇厚的。

【掌握油溫】

眾所周知，各種各樣的油當(dāng)中，都含有各種各樣的營養(yǎng)元素，但是大家知道怎樣把油中的營養(yǎng)元素發(fā)揮到最大，讓身體去吸收嗎？

掌握油溫是有效保持營養(yǎng)元素的一個重要方法，很多人喜歡在涼油時下菜，也有人喜歡當(dāng)油熱冒煙的時候再去下菜，但其實這都不利于保持油中的營養(yǎng)成分。

大家可以選擇在油有一點點溫?zé)岬臅r候再去放蔬菜，這是時間點，可以很好的，保持油中的營養(yǎng)成分。

04

食用油有保質(zhì)期嗎？

一直以來大家都認(rèn)為食用油是沒有保質(zhì)期的，無論儲存多長時間都是可以去食用的，雖然油不易過期，但是不代表它不會過期。

一般情況下，如果油還未開封的話，可以保存18個月，但是如果油已經(jīng)起封了，那么盡量在三個月之內(nèi)使用完畢。

超過了三個月之后，與食用油就會發(fā)生微微的變質(zhì)，產(chǎn)生細(xì)菌和微生物，更嚴(yán)重時還會產(chǎn)生黃曲霉毒素。

來源: 春門的大時尚

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